第 1 关 · 身体与自己
先照顾自己，再问我是谁
身体和角色都在变化时，我还重视什么？
体验
留意此刻更需要活动、休息还是求助，再画出自己的生活角色。
行动
七天试一项适合自己的生活照顾，再做一件符合珍视品质的小事。
这一关的收获
我愿意给自己的需要留一点位置
打开本关体验引导
- 任选轻微舒展、安静休息或今天不练。
- 写下三个正在承担的角色。
- 想一想：角色之外，我还想保留什么品质？
福善家事 · 安心生命成长
课程说明今天，先走自己的一小步
约十分钟开始。你可以随时跳过、休息或离开。
第一站 · 身体先有感受
此刻，你更需要什么？
没有标准答案。任选一项，也可以今天先不练。
动作只在舒适范围内进行；疼痛或不适就停止。本课程不提供诊断或治疗建议。
八关成长路径
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