先照顾自己
活动、休息、求助都可以成为今天的选择。
体验多于讲读
每关从一个生活问题开始，只读必要的内容。
一步就能实践
不要求改变家人，只选择自己能回应的一小步。
保留边界
不诊断疾病，不替代医疗、心理、法律等专业服务。
第一篇章 · 八关成长
每一关，都留下一个生活成果
推荐按顺序体验，也允许从当下最关心的问题开始。完成感来自真实尝试，不来自排名或连续打卡。
先照顾自己，再问我是谁
身体和角色都在变化时，我还重视什么？
我愿意给自己的需要留一点位置事情来了，先看见自己
事情发生时，哪一小步是我可以回应的？
我能分开事实与感受爱家人，也给彼此留空间
面对父母、配偶、子女和手足，怎样谈清责任与边界？
我看见双向需要并说清一个请求在朋友和学习中共同成长
我是在倾听和共同求证，还是急着告诉别人答案？
我先听见需要，也允许质疑有位置差异，也要公平相待
在社区、组织和服务中，权力与责任怎样相称？
我看见权力、责任与边界善意要有分寸
我想提供的帮助，是对方需要且自己做得到的吗？
我让服务更尊重、更安全时间有限，什么值得先做
如果把重要的事放在今天，我想先做什么、相信什么？
我珍惜重要的事，也尊重不同选择把明理变成日子
未来九十天，我愿意守住什么？
我知道如何继续练习公开入口10 分钟身体体验现在就能开始
核心课程八周线下体验班每周 120 分钟
自愿延续90 天同伴实践每两周一次回看
今天不必想清整个人生
进入手机体验